Szeminárium
Kettlebell Classic
Kettlebell Swing & Török Felállás Szeminárium
Sajátítsd el a legalapvetőbb kettlebell mozdulatokat!
Dátum
2026. máj. 30.
Szombat
Időtartam
09:00 – 16:00
Egész napos
Helyszín
Omszk csarnok
Kortalanul Gym
Létszám
Max. 10 fő
Korlátozott
Tanuld meg vagy tökéletesítsd az alapvető kettlebell technikákat, hogy akár egyedül is, biztonságosan és hatékonyan tudj gyakorolni.
Ezzel a két gyakorlattal fejlesztheted a robbanékonyságod, mozgáskoordinációd, törzs és váll stabilitásod. Növelheted az erőállóképességed és az általános kondíciód.
Kettlebell Swing
Lendítésnek is hívják ezt a gyakorlatot, ami alapvetően a robbanékonyság fejlesztésére és kardiovaszkuláris képességek javítására hivatott.
A mozdulat gyakorlatilag egy gyorsan végrehajtott csípő nyújtás, ami főképpen a comb hajlító és farizmokat dolgoztatja. De emellett a fogáserőt és törzsstabilitást is javítja.
A robbanékonyság megőrzése, javítása nélkülözhetetlen egy kortalan atlétának, hiszen ez a kondicionális képesség drasztikusan romlik a kor előrehaladtával, ha nem gyakoroljuk rendszeresen.
Török Felállás
A felállás egy komplex mozdulatsor, minek során fekvő helyzetből meghatározott koreográfiával, terhelés alatt felállunk, majd visszafekszünk. Ebben a teljes testet megmozgató gyakorlatban nehéz lenne kiemelni, mit fejleszt a legjobban, mert szinte a teljes izomzatot és az idegrendszert megdolgoztatja.
Igazi longevity gyakorlat, ami nem hiányozhat egyetlen kortalan atléta eszköztárából sem.
Kinek szól?
Ez a képzés neked szól, ha...
Szeretnéd elsajátítani ezt a két gyakorlatot, vagy tökéletesíteni a technikádat.
Megtanulnád, hogyan integráld ezeket a mozdulatokat az edzésedbe.
Edzőként dolgozol, és gyarapítani szeretnéd a repertoárod.
Szeretnél regressziókat, progressziókat kapni, amivel jobban magadra vagy a kliensekre alakíthatod az edzést.
A részvételhez nincs szükség előzetes képzettségre, a gyakorlatokat az alapoktól építjük fel.
Oktató
Ferenczi Dániel
Mozgástanítás, erőnlét
2015 óta foglalkozom mozgástanítással egyéni és csoportos edzések keretében, emellett több éven át OKJ-s edzőképzésben is dolgoztam. Jelenleg Budakalászon tartok csoportos és személyi edzéseket.
Leggyakrabban 30 és 60 év közötti vendégekkel dolgozom, mert meggyőződésem, hogy ebben az életkorban a rendszeres, minőségi mozgás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához.
Végzettségek
- •FMS szakértő
- •StrongFirst kettlebell instruktor
- •Animal Flow oktató
- •Stronggevity instruktor
- •KAATSU edző
- •Testnevelő-edző (rekreáció szak) – folyamatban
Elérhetőség
Részvételi díj
Jelentkezés
Május 15-ig
30 000 Ft
Május 29-ig
35 000 Ft
A gombra kattintva a jelentkezési űrlapra jutsz, amely új lapon nyílik meg.